Direktor Instituta za javno zdravlje Kragujevac, dr Dragan Vasiljević, koji je i nutricionista, kaže da je za jačanje imuniteta potrebno svakodnevno uzimati makar 400 gr povrća i makar 300 gr voća. Savetuje da voće jede za užine.
Kada je o fizičkoj aktivnosti reč, preporučuje hodanje najmanje tri puta nedeljno, „i češće neće da škodi, čak je poželjno i češće“.
- Koliko vremena? Makar pola sata i duže (40 minuta, 45 minuta, sat vremena i duže…koliko ko ima vremena). Kojim tempom? Ni „Bogu dušu da crknete“, a ne ni ono kao kada gledate izloge pa zastajete svakih pet minuta i divite se garderobi! Hodanje bi trebalo da bude umereno, da Vam prija, da se oznojite, preporučuje dr Vasiljević ali i dodaje – nikako ulicama grada:
- Rkreativno hodanje, ne ulicama grada. Ulicama grada hodanje samo radi poslova i završavanja obaveza. Zbog rekreacije i zdravlja hodati isključivo u prirodi, gde ima dosta zelenila (park, šuma, i sl.) ili pored neke velike vode (reka, jezero, more…). Zašto? Zato što je u tim uslovima eksplozija kiseonika, negativnih jona i ozona što izuzetno pomaže u jačanju imuniteta.